ACTIVIDAD #3

ACTIVIDAD FÍSICA:

1-Escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porque te gustan.

1 Micro fútbol: Me gusta porque me gusta mucho correr, el trabajo en equipo y porque esto necesita mucha concentración y esto nos ayuda también a tener una mejor concentración

2  Baloncesto: Me gusta porque me parece muy divertido driblar en balón y también porque aunque no soy muy ágil para hacer cestas me parece bueno tirar el balón para intentar hacer una o trabajar en equipo

3 Patinaje: Me gusta porque al patinar uno se siente muy libre y se siente el aire como le da a uno en la cara y en todo el cuerpo y eso se siente muy relajante y bueno

2-Realiza un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficio(s) quieres lograr

ACTIVIDAD: Caminar                                            FRECUENCIA: Todos los días

DURACIÓN: 30 minutos al día                                INTENSIDAD: Moderada

BENEFICIO:Lograr tener una mejor condición física y un mejor manejo de la respiración para no asfixiarme

 

ALIMENTACIÓN:

1-Explica el significado de:

ALIMENTACIÓN BALANCEADA: Es llevar una alimentación que este de acorde a nuestras edades y condiciones de salud y también teniendo en cuenta las recomendaciones de las porciones adecuadas para nosotros

ALIMENTACIÓN VARIADA: Es llevar una alimentación en la cual no siempre estemos consumiendo los mismos alimentos si no también irlos variando y combinando cada día 

ALIMENTACIÓN MODERADA: Es llevar una alimentación en la cual no consumamos demasiados alimentos o en exceso por decirlo asi si no que consumamos la cantidad de alimentos que necesitemos para estar bien

2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica porque.

Cereales

Porque estoy consumiendo muchas harinas

3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque.

Lácteos  y azucares

Porque últimamente eh tenido la costumbre de casi ya no consumirlos tanto 

4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica porque.

Frutas, azucares, vegetales, carnes

Porque al día estoy consumiendo la cantidad pertinente en cada comida o por separado 

5-Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.

DESAYUNO: Arepa, huevo, galletas y chocolate

MEDIA MAÑANA: Fruta

ALMUERZO: Sopa, arroz, carne, tajadas y  leche o jugo

ALGO: Chocolate y galletas o Fruta

COMIDA: Arroz, sopa, fritos y jugo o chocolate

MERIENDA: Fruta o cereales

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OTROS HÁBITOS

1-Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a controlar o corregir.

1 Uso excesivo de la tecnología

Pienso cambiarlo utilizando menos el celular con el whatsapp y facebook

2 Aseo

Pienso cambiarlo lavándome mas frecuentemente las manos ante y después de salir del baño y de cada comida

3 Mala postura

Pienso cambiarlo tratando de tener una mejor postura al sentarme en cualquier parte como en el colegio, mi casa y demás espacio