INSTITUCIÓN EDUCATIVA FRANCISCO ABEL GALLEGO
EDUCACIÓN FÍSICA RECREACION Y DEPORTES
ESTRATEGIAS SALUDABLES
1- DIAGNÓSTICO ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Responde a conciencia los siguientes planteamientos con una X o según el caso.
¿PADECES ALGUNA (S) DE ESTAS ENFERMEDADES?
|
SI
|
NO
|
Cardiovasculares
| X | |
Cerebrovasculares
| X | |
Diabetes
| X | |
cáncer
| X | |
Osteoporosis
| X | |
respiratorias crónicas
| X |
¿ALGUIEN DE TU FAMILIA HA PADECIDO O PADECE ALGUNAS DE ESTAS ENFERMEDADES?
|
SI
|
NO
|
¿CUÁNTOS?
|
Cardiovasculares
| X | ||
Cerebrovasculares
| X | ||
Diabetes
| X | ||
cáncer
| X | 1 | |
Osteoporosis
| X | ||
respiratorias crónicas
| X |
¿PRESENTAS ALGUNO(S) DE LOS SIGUIENTES FACTORES DE RIESGO?
|
SI
|
NO
|
Colesterol alto
| X | |
Aumento de azúcar en la sangre
| X | |
Hipertensión arterial
| X | |
Sobrepeso
| X | |
Obesidad
| X | |
Consumo de tabaco
| X |
¿TUS FAMILIARES CERCANOS PRESENTAN ALGUNO(S) DE LOS SIGUIENTES FACTORES DE RIESGO?
|
SI
|
NO
|
¿CUÁNTOS DE ELLOS?
|
¿CON QUE FRECUENCIA?
| ||
S
|
C.S
|
A.V
| ||||
Sedentarismo
| X | |||||
Colesterol alto
| X | X | ||||
Aumento de azúcar en la sangre
| X | X | ||||
Hipertensión arterial
| X | |||||
Sobrepeso
| X | X | ||||
Obesidad
| X | X | ||||
Consumo de tabaco
| X | X | ||||
Consumo de alcohol
| X | X | ||||
SI
|
NO
|
¿CUÁL(ES)?
| |
¿PRACTICAS ALGUNA(S) ACTIVIDAD(ES) FÍSICAS?
| X | Caminar |
Todos los días
|
Día por medio
|
1 vez por semana
|
1 vez al mes
| |
¿CON QUE FRECUENCIA PRACTICAS ACTIVIDAD FÍSICA?
| X |
SI
|
NO
|
¿CON QUE FRECUENCIA?
| ||||
TODOS LOS DIAS
|
DÍA POR MEDIO
|
1 VEZ POR SEMANA
|
1 VEZ AL MES
| |||
¿FUMAS?
| X | |||||
SI
|
NO
|
¿CON QUE FRECUENCIA?
| ||||
TODOS LOS DIAS
|
DÍA POR MEDIO
|
1 VEZ POR SEMANA
|
1 VEZ AL MES
| |||
¿TOMAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS?
| X | |||||
SI
|
NO
|
¿CON QUE FRECUENCIA Y CANTIDAD?
| ||||
TODOS LOS DIAS
|
DÍA POR MEDIO
|
1 VEZ POR SEMANA
|
1 VEZ AL MES
| |||
¿COMES FRUTAS?
| X | X | ||||
SI
|
NO
|
¿CON QUE FRECUENCIA Y CANTIDAD?
| ||||
TODOS LOS DIAS
|
DÍA POR MEDIO
|
1 VEZ POR SEMANA
|
1 VEZ AL MES
| |||
¿COMES VERDURAS?
| X | X | ||||
SI
|
NO
|
¿QUE CANTIDAD?
| ||||
8 VASOS AL DÍA
|
ENTRE 5 Y 7 VASOS
|
ENTRE 2 Y 4 VASOS
|
1 VASO
| |||
¿TOMAS AGUA DURANTE EL DÍA?
| X | X | ||||
SI
|
NO
|
¿CUÁL(ES)?
|
¿CON QUE FRECUENCIA DIARIA?
| |||
1 HORA
|
2 HORAS
|
3 HORAS O MÁS
| ||||
¿UTILIZAS APARATOS TECNOLÓGICOS?
| X | Computador y Celular | X | |||
SI
|
NO
|
¿CUÁL(ES)?
|
¿CON QUE FRECUENCIA?
| ||||
TODOS LOS DIAS
|
2-3 VECES A LA SEMANA
|
POR SEMANA
|
POR MES
| ||||
¿REALIZAS ACTIVIDADES EN FAMILIA?
| X | Caminar | X | ||||
SI
|
NO
|
¿CUÁL(ES)?
|
¿CON QUE FRECUENCIA?
| ||||
TODOS LOS DÍAS
|
2-3VECES SEMANA
|
POR SEMANA
|
POR MES
| ||||
¿REALIZAS ACTIVIDADES EN GRUPOS SOCIALES?
| X | ||||||
TU TIPO DE PIE ES:
|
TEST DE CONDICIÓN FÍSICA
|
2.015
| ||
ASPECTOS A EVALUAR
|
C.1
|
C.2
| |
Peso
| 57 | ||
Talla
| 163 | ||
Pulso en reposo
| |||
Frecuencia cardíaca máxima
| 180 | ||
Índice de masa corporal (IMC)
| 21.45 | ||
CAPACIDADES A EVALUAR
|
PRUEBAS
| ||
Resistencia aeróbica
| 20 | ||
Fuerza de brazos
| 33 | ||
Fuerza de piernas
| 20 | ||
Fuerza abdominal
| 9 | ||
Flexibilidad
| 46 | ||
Velocidad máxima
| 7.64 | ||
2 – DISEÑO DE ESTRATEGIAS SALUDABLES
(TENIENDO EN CUENTA LAS RESPUESTAS EN TU DIAGNÓSTICO Y APLICANDO LOS ASPECTOS QUE HEMOS TRABAJADO DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE).
ACCIONES SALUDABLES:
| |||||
ALIMENTACIÓN:
| |||||
Grupos de alimentos para mantener el consumo :cereales
| |||||
Grupos de alimentos para disminuir el consumo :grasas y azucares
| |||||
Grupos de alimentos para aumentar el consumo :frutas y verduras
| |||||
ACTIVIDAD FÍSICA:
| |||||
Cual(es):baloncesto
| |||||
Frecuencia:dia por medio
| |||||
Duración:1 hora
| |||||
Intensidad:
| |||||
OTROS HÁBITOS
| |||||
1-higiene
| |||||
2-uso de las tecnologias
| |||||
3-postura
| |||||
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